節錄: 7個習慣，讓你「老得好年輕」＠康健

原文：
7個習慣，讓你「老得好年輕」
http://m.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=75533&utm_source=line&utm_medium=social&utm_campaign=push

節錄：
1. 保持正面態度：
將年老視做智慧和滿足生活。

2. 注意你吃什麼：
採行地中海式飲食：以植物為主、全穀，再配上堅果和紅酒，每週吃兩次魚並減少鹽份。搭配胡桃、鮭魚等富含omega-3脂肪酸的食物，有助皮膚分泌所需油脂。

3. 控制你吃多少：
約2.5杯蔬菜、1.5-2杯水果、6盎司榖物、3杯乳製品，以及5盎司蛋白質。

4. 養成固定運動的習慣

5. 保持社交活動

6. 防曬

7. 睡眠充足

節錄: 全美最佳醫師：這樣吃，遠離胃食道逆流＠商業周刊

全文：

https://www.msn.com/zh-tw/health/topic/%E5%85%A8%E7%BE%8E%E6%9C%80%E4%BD%B3%E9%86%AB%E5%B8%AB-%E9%80%99%E6%A8%A3%E5%90%83%EF%BC%8C%E9%81%A0%E9%9B%A2%E8%83%83%E9%A3%9F%E9%81%93%E9%80%86%E6%B5%81/ar-AAuiTQN?li=AA51Z6

節錄：

低酸飲食法原則一：戒除酸害「壞食物」，如碳酸飲料、咖啡和茶、葡萄酒、生大蒜、番茄等。尤其是含有五種典型會激發酸性的食物：咖啡因、碳酸、柑橘類、巧克力和酒，你的消化系統將會煥然一新。完成這項任務後，你將樂見消化不良與飯後不適的大部分症狀，都有所改善。

低酸飲食法原則二：抑制導致胃酸逆流的壞習慣：

．戒菸

．戒吃加工食品

．戒吃油炸食物

．按時吃飯

修復期和保養期都是一日五食（正餐加點心），進食時間為早上七點到晚上七點半之間。

健檢之到底有沒有被貴 vs 乳房有囊腫

今日健檢。

往年健檢我加項是完全不做，
今年我很大手筆的自費了很多加項--
原本打算只加驗血外加的幾項基本指數 ($1800)，但在小姐的勸說之下，忍不住還是又追加了婦科癌症的項目($2500)。

其實我明明前陣子就先查過，發現網路上建議外加這些亂槍打鳥的東東，不如直接去醫院對症下藥的檢查……
不過我耳根子就是軟。

而且小姐說到一個點：
去醫院檢查一定比較貴、因為還要回診才能看報告……

就是這句話，成為壓垮駱駝的最後一根稻草，把我的抵抗完全擊垮。

然後在超音波項目時，又不停的推銷其他部位，我忍不住在腹部以外又加價選了一直很擔心的乳房做檢查($700)。

婦科我為啥不加呢？因為我本來就知道我婦科有點問題，應該定期追蹤，所以就不用在健檢這時候多浪費錢了。而乳房則是因為在澳洲打工度假時期曾經有點莫名的發炎與分泌物，再加上這幾年聽到太多年紀相仿的朋友得到乳癌，嚇得我決定還是花點錢了解一下自己乳房目前的狀況。

結果……左側乳房有囊腫，0.65 ×1, 0.63 ×1。小姐說看起來是良性、定期(半年)追蹤一次即可。欸，現在想想，這樣我去醫院掛號，說不定還比較便宜！？

最後，
一直便秘 & 懷疑排便習慣改變的我，
因為知道公司有健檢可以驗糞便潛血，
為了省錢特別從4月等到11月……

結果今年居然剛好取消糞便潛血這個項目！！
有沒有搞錯？
我還擔心有便秘習慣的我，健檢前會沒便可交，特別提早留便便在冰箱耶！
我是在等心酸、留心酸的喔？

早知道就不要等了，
早點檢查還可以早點知道問題出在哪啊…… @@

轉錄: 拒絕放化療的癌友也活得好好的，該跟他們一樣嗎？

拒絕放化療的癌友也活得好好的，該跟他們一樣嗎？
http://topic.commonhealth.com.tw/cancer/article_b04.aspx