節錄: 7個習慣，讓你「老得好年輕」＠康健

原文：
7個習慣，讓你「老得好年輕」
http://m.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=75533&utm_source=line&utm_medium=social&utm_campaign=push

節錄：
1. 保持正面態度：
將年老視做智慧和滿足生活。

2. 注意你吃什麼：
採行地中海式飲食：以植物為主、全穀，再配上堅果和紅酒，每週吃兩次魚並減少鹽份。搭配胡桃、鮭魚等富含omega-3脂肪酸的食物，有助皮膚分泌所需油脂。

3. 控制你吃多少：
約2.5杯蔬菜、1.5-2杯水果、6盎司榖物、3杯乳製品，以及5盎司蛋白質。

4. 養成固定運動的習慣

5. 保持社交活動

6. 防曬

7. 睡眠充足