凡事總有第一次: 拳擊有氧

說起來，我還滿愛寫筆記的，
雖然執行力有點弱。

昨天的肌力與健康課，有氧老師心血來潮教了拳擊有氧，還滿有趣的。我怕忘記動作，所以大略記一下，有興趣的也可以練看看，如果看得懂我寫什麼的話。XDDD

拳擊有氧：
開始前注意事項：出拳時，手肘不可完全伸直(鎖死)，手腕不可往下彎，要與手臂成一直線。

1. a. (腳/身體)正面肩寬，右快速直拳2, 左快速直拳2(拳在肩膀高度) ->腳交叉跳(前交叉，開，後交叉，開)。再做1次。
b. 麻花右/最後踏步+左快速直拳1->麻花左/動作一樣->抬左腳(類似跑步)+手舉高/4下
c. 換邊做1次。(a+b)

2. a. 前弓後箭，跳，順序右左右左->腳維持，曲肘低拳(拳在腰側高度)，順序左右左右。再做1次。
b. 兩手一起快速直拳2+腳左前右後，微跳->收。再做1次。
c. 右腳往右側踏(與肩同寬)/身體採防禦姿勢/右上.左上.右上.逆時針先左再回右。
d. 換邊做1次。(a+b+c)